Pepaya dikenal sebagai buah yang kaya manfaat karena kandungan nutrisinya yang berlimpah. Buah ini mengandung antioksidan, serat, dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi secara seimbang.

Namun, apakah aman mengonsumsi pepaya setiap hari? Apa yang terjadi pada tubuh jika makan pepaya setiap hari?

Sebagai salah satu buah lokal yang mudah ditemukan di Indonesia, pepaya memiliki harga terjangkau dan rasa manis yang menyegarkan. Saat matang, daging buahnya berwarna oranye kemerahan dengan tekstur lembut dan lumer di mulut.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tapi jumlah konsumsi pepaya ini juga tetap perlu diperhatikan. Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi pepaya pada pagi hari atau dua jam setelah makan malam dengan porsi ideal sekitar 100-120 gram per hari.

Berikut beberapa efek positif yang bisa Anda rasakan saat makan pepaya setiap hari:

1. Kulit lebih sehat

MelansirThe Health Site, pepaya mengandung antioksidan, vitamin esensial, dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Mengonsumsi pepaya di pagi hari saat perut kosong dapat membuat kulit tampak bercahaya dan awet muda.

2. Menjaga kesehatan mata

Selain baik untuk kulit, pepaya juga bermanfaat bagi kesehatan mata. Kandungan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan penglihatan, terutama jika dikonsumsi secara rutin.

3. Membantu menurunkan berat badan

Jika Anda sedang menjalani program diet, memulai hari dengan mengonsumsi pepaya bisa menjadi pilihan yang baik. Pepaya rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

4. Meningkatkan imunitas tubuh

Pepaya mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Lihat Juga : Kentang Hingga Alpukat, Ternyata Makanan Larangan Penyakit Ginjal

5. Menyehatkan jantung

Kandungan likopen dalam pepaya berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, pepaya juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung.

6. Mengurangi peradangan

Peradangan kronis dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, dan radang sendi. Konsumsi pepaya yang kaya akan antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

7. Melancarkan pencernaan

Pepaya mengandung enzim papain yang berfungsi memecah protein dalam makanan, sehingga membantu memperlancar pencernaan. Kandungan serat yang tinggi juga mendukung pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

• ·Pemprov DKI akan Terbitkan Edaran Larangan Parkir Motor di Atas Trotoar
• ·Ilmuwan Asal India Hidup Dengan 5 Ginjal di Tubuhnya
• ·Polres Metro Jakarta Pusat Tangkap Dua Pengedar Narkotika Bermodus Konsultan Spiritual
• ·390 Ribu Orang Kunjungi Ancol Selama Libur Lebaran 2025, Pantai Masih Jadi Favorit
• ·Legislator Minta Pramono
• ·Persija Jakarta Geser Jam Latihan Selama Bulan Ramadan
• ·Dua Profil DNA Laki
• ·Wagub Rano Karno Tinjau Rusun di Jakarta: Jawaban untuk Masyarakat Berpenghasilan Rendah
• ·Tindak Lanjut Putusan MK Terkait UU Cipta Kerja, Menaker Yassierli: Harus Kita Hormati dan Patuhi
• ·BPBD DKI: Operasi Cuaca Dilakukan 2
• ·120 Ribu Lebih Warga Padati TMII Selama Lebaran, Pengunjung Sempat Tembus 25.000 Sehari
• ·Persija Dikalahkan Arema FC, Carlos Pena Soroti Keputusan Wasit Soal Kartu Merah Maciej Gajos
• ·Anies Baswedan Mohon Buka Kuping Lebar! Masa Jabatan Segera Berakhir, Prasetyo Edi PDIP Nggak Main
• ·Terowongan Silaturahim Jadi Simbol Toleransi dan Kerukunan Umat Beragama Natal 2024
• ·Sebut Pemprov DKI Tak Akan Kenakan Pajak Kantin Sekolah, PDIP: Percayakan Pada Mas Pram dan Doel
• ·Mahfud MD Kritik Supratman, Tegaskan Denda Damai Hanya untuk Pidana Ekonomi Bukan Koruptor