Jakarta,quickqapp苹果版 CNN Indonesia--Daftar Isi
- Kalori yang terbakar ketika berjalan kaki
- 1. Bagi berat badan 54 - 62 kg
- 2. Bagi berat badan 63-72 kg
- 3. Bagi berat badan 72-81 kg
- Tips untuk membakar lebih banyak kalori
- 1. Gabungkan latihan fisik
- 2. Pastikan asupan nutrisi terpenuhi
Berjalan kakijadi salah satu cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan. Umumnya, seseorang disarankan berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari.
Pertanyaannya, berapa kaloriyang terbakar saat jalan kaki 30 menit?
Selain meningkatkan kebugaran tubuh, aktivitas fisik seperti berjalan kaki juga membantu proses pembakaran kalori.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi Ini 6 Rekomendasi Minuman Penghancur Lemak saat Tidur
7 Air Rebusan Ini Ampuh untuk Menghancurkan Lemak di Perut
3 Daun Ini Jitu buat Kamu yang Ingin Membakar Lemak Perut
"Perkiraan banyak kalori yang terbakar adalah 100 kalori per mil tergantung pada ritme berjalannya, apakah lari atau berjalan santai," kata Timothy Burnett, instruktur kinesiologi di Oregon Universitas Negeri Cascades, seperti yang dilaporkan Good Housekeeping.
Lalu, berapa kalori yang terbakar saat jalan kaki 30 menit berdasarkan berat badan?
1. Bagi berat badan 54 - 62 kg
- Berjalan dengan kecepatan sedang (3 mph): 110 kalori dalam 30 menit
- Berjalan cepat (4-5 mph): 185 kalori dalam 30 menit
- Berjalan menanjak (3,5 mph): 180 kalori dalam 30 menit
- Berjalan menaiki tangga (3 mph): 240 kalori dalam 30 menit
- Berjalan menurun (2,5 mph): 85 kalori dalam 30 menit2. Bagi berat badan 63-72 kg
Ilustrasi. Jumlah kalori yang dibakar selama jalan kaki 30 menit tergantung pada berat badan dan kecepatan. (CNNIndonesia/Safir Makki)
- Berjalan dengan kecepatan sedang (3 mph): 112 kalori dalam 30 menit
- Berjalan cepat (4-5 mph): 214 kalori dalam 30 menit- Berjalan menanjak (3,5 mph): 204 kalori dalam 30 menit
- Berjalan menaiki tangga (3 mph): 275 kalori dalam 30 menit
- Berjalan menurun (2,5 mph): 95 kalori dalam 30 menit3. Bagi berat badan 72-81 kg
- Berjalan dengan kecepatan sedang (3 mph): 127 kalori dalam 30 menit
- Berjalan cepat (4-5 mph): 245 kalori dalam 30 menit
- Berjalan menanjak (3,5 mph): 230 kalori dalam 30 menit
- Berjalan menaiki tangga (3 mph): 310 kalori dalam 30 menit
- Berjalan menurun (2,5 mph): 110 kalori dalam 30 menitLihat Juga :
5 Kebiasaan Penghancur Lemak Perut, Ampuh Bikin Badan Langsing
Tips untuk membakar lebih banyak kalori
Menurunkan berat badan dan membakar kalori lebih banyak tidak hanya dari berjalan kaki, Anda bisa melakukan aktivitas pendukung lain. Berikut beberapa aktivitas yang dilakukan.
1. Gabungkan latihan fisik
Jangan hanya mengandalkan satu jenis aktivitas seperti jalan kaki saja untuk menurunkan berat badan. Coba-lah untuk melakukan berbagai latihan yang dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus. Beberapa latihan yang bisa dilakukan:
- squat,
- crunch,
- plank,
- bridge.2. Pastikan asupan nutrisi terpenuhi
Latihan fisik harus diimbangi dengan pola makan yang sehat.
Mengonsumsi makanan padat nutrisi dan rendah kalori akan lebih efektif dalam menurunkan berat badan dibandingkan hanya mengandalkan olahraga saja.
Dengan mengetahui berapa kalori yang terbakar saat jalan kaki 30 menit dan aktivitas penunjang lain semoga bisa membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih sehat.
(sya/asr) 顶: 48踩: 3- Kalori yang terbakar ketika berjalan kaki
Berapa Kalori yang Terbakar saat Jalan Kaki 30 Menit?
人参与 | 时间:2025-05-21 19:15:11
相关文章
- Daftar Peraih Piala Kartini Awards 2024
- 多摩美术大学有多难考?你需要了解这些内容
- Calon Haji Asal Pasar Minggu Meninggal Dunia Tak Lama Setelah Mendarat di Bandara Madinah
- Sri Mulyani Pastikan Efisiensi Anggaran Belum Usai!
- Anies Baswedan Cuek Tak Dapat Dukungan Golkar: Gak Kejutan!
- RI Dorong Penguatan Kerja Sama Ekonomi ASEAN
- Kompolnas Desak Polri Sidang Etik Irjen Napoleon Bonaparte: Jaga Nama Baik Institusi
- Sepenggal Cerita Ridwan Kamil dan Keluarga Selama 14 Hari Pencarian Eril
- 雕塑专业相关介绍及院校推荐
- Giring Merasa PSI Sering Dipersulit Untuk Maju Pemilu 2024
评论专区