Orang tua menginginkan anak tumbuh tinggidan kuat. Oleh karenanya patut disimak beberapa peninggi badan anakalami berikut ini.

Usia anak adalah usia emas di mana tubuhnya terus tumbuh dan otaknya berkembang. Orang tua bisa mendukung pertumbuhan tinggi badan anak dengan berbagai cara.

Apakah perlu suplemen peninggi badan? Rasanya tidak perlu sebab ada beberapa cara alami tanpa perlu intervensi suplemen khusus.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Diet seimbang

Aspek penting dalam menambah tinggi badan anak adalah memastikan asupan nutrisi seimbang. Pola makan dengan gizi seimbang harus mencakup protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin.

2. Sumber nutrisi yang tepat

Sumber nutrisi harus sehat pula, bukan makanan ultra proses atau junk food misalnya, burger, makanan yang digoreng dan soda.

Mengutip dari HealthShots, sisipkan beberapa menu berikut untuk mendukung tinggi badan anak antara lain, susu, telur, kedelai dan pisang. Susu membantu anak tumbuh lebih tinggi dan menguatkan tulang.

3. Skipping

Ilustrasi. Salah satu peninggi badan anak alami adalah skipping. (istockphoto/PeopleImages)

Selain peregangan, biasakan anak untuk rutin melakukan aktivitas fisik salah satunya skipping. Bisa dibilang skipping merupakan peninggi badan anak alami.

Skipping membantu tubuh meregang seluruhnya saat melompat sehingga mendorong pertumbuhan anak secara vertikal. Anak pun bisa lebih bugar dan aktif karena ini juga merupakan latihan kardio yang baik.

4. Peregangan

Stretchingatau peregangan terlihat sederhana tapi berdampak besar pada tinggi badan anak. Perkenalkan anak dengan olahraga satu ini untuk memperlancar proses pertumbuhan tinggi badan.

Melansir dari First Cry, peregangan membantu memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh anak.

Latihannya bisa dilakukan di rumah. Ajak anak untuk berdiri berjinjit dengan punggung menempel di dinding. Regangkan otot kaki dengan tangan meraih ke atas secara bersamaan.

5. Renang

Ilustrasi. Salah satu peninggi badan anak alami adalah renang. (iStock/Edwin Tan)

Anak suka olahraga air? Coba ajak berenang lebih sering. Renang merupakan olahraga yang mengaktifkan seluruh bagian tubuh.

Renang melibatkan banyak peregangan ke depan yang memperkuat tulang belakang dan jadi landasan buat tubuh yang tinggi dan sehat.

6. Tidur cukup

Nutrisi seimbang dan aktivitas fisik rutin perlu didukung tidur yang cukup. Tidur jadi elemen yang tidak kalah penting sebagai peninggi badan anak alami.

Anak perlu mendapatkan tidur cukup selama setidaknya 8 jam setiap malam. Hormon pertumbuhan anak, HGH, hanya dikeluarkan saat anak tidur. Oleh karenanya, melewatkan tidur atau kurang tidur bakal memperkecil peluang anak tumbuh tinggi.

7. Berjemur

Kebiasaan berjemur bisa jadi peninggi badan anak alami. Kenapa? Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang membantu pertumbuhan otot dan tulang.

Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik sehingga tulang lebih kuat. Dorong anak untuk berjemur setiap pagi.

• ·Astra Dukung Paviliun dan Perayaan National Day Indonesia di World Expo 2025 Osaka
• ·波士顿学院录取要求是什么？
• ·Dilakukan Sebelum ke Tanah Suci, Apa Itu Manasik Haji?
• ·KPK Amankan 25 Orang di OTT Bupati Meranti Termasuk Sekda dan Kadis
• ·KLHK Tambah 60 Stasiun Pemantau Kualitas Udara di Wilayah Rawan Kebakaran
• ·Sandiaga Uno Ungkap Akan Umumkan Kepindahannya ke PPP Pada Waktu yang Tepat
• ·Offer大爆炸丨5分钟get被伦时pick的作品集的小秘密
• ·Terjebak Romantisme 'Workaholic' Buruh Kantoran
• ·Partai Buruh: Kemitraan adalah Bentuk Baru Perbudakan Modern
• ·Perjalanan Unilever Masuk ke Indonesia, dari Kenalkan Sunlight hingga Miliki SariWangi
• ·Menaker: THR Wajib Dibayarkan Paling Lambat 7 Hari Sebelum Lebaran
• ·Orang yang Merawat Habib Rizieq Terancam Hukuman Satu Tahun Penjara
• ·Intip Daftar Formasi CPNS 2024 Instansi Daerah dan Pusat Terbaru, Cek di Sini!
• ·Mantan Dirut Jiwasraya Resmi Jadi Tersangka
• ·范德堡大学排名及申请条件解析
• ·Catat! Syarat Naik Kereta Api Belum Berubah, Usia 18 Tahun Ke Atas Wajib Vaksin Booster